辟谷轻断食

辟谷轻断食app可以帮助大家每天进行科学减肥，无需总是依靠节食等不健康的方法来减肥了。每天可以控制自己的进食热量，可以查询各个食物的热量值，每天也可以找到很多的健康食谱，让大家在减肥的时候合理进食。

辟谷轻断食介绍

1、这里可以有效的帮助大家减肥，每天利用轻断食来轻松的减肥了。

2、能够在这里定制自己的减肥计划，能够合理控制自己的每日进食。

3、大家也可以查看各种减肥食谱，在减肥的时候可以按照食谱做菜。

4、日常更新的各种减肥小知识也可以查看，帮助大家安全进行减肥。

辟谷轻断食怎么用?

1、在开始界面可以选择减肥目标。

2、选好你的性别和身高。

3、将你的真实体重进行输入进去。

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少。

5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度。

6、最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来。

辟谷轻断食常见问题

什么是轻断食？

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

轻断食健康吗？

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

轻断食的原理是什么？

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

我适合轻断食吗？

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

我可以吃什么和喝什么？

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。可以记录每天体重与轻断食数据统计，帮助你养成健康习惯，同时使你更健康、更有活力！ 无需节食，而且不会反弹。

什么是断食计划？

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

辟谷轻断食使用说明

轻断食是一种科学健康的饮食习惯，但是以下人群在使用前请咨询专业的医生或医疗保健专业人员：

1、年龄过大（超过70岁）和过小者（处于身体生长发育高峰期）

2、患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者，癔症患者。

3、严重心脏病者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者，身体严重瘦弱者。

4、.消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

5、肺结核病人以及有传染病着，先天严重不足者（包括完全失去你劳动力、听力、视力者、痴呆着等）。

6、心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不明显，因此也不宜参加。

辟谷轻断食特色

1、平台上通过自己的体重来定制减肥计划，都是可以科学的减肥了。

2、可以在这里记录自己的体重，每天记录下来可以查看详细的图表。

3、每天都有各种各样的健康食谱推荐，能够根据自己的需求查看了。

辟谷轻断食评论

1、在这里可以定制自己的专属轻断食减肥计划，按照需求进行减肥。

2、能够在这快速的开启喝水提醒，日常都可以补充水分，非常方便。

3、每天完成减肥计划都可以轻松的打卡，让大家可以坚持减肥计划。