LEFU热量减肥法

LEFU热量减肥法app为大家带来了非常全能的科学减肥应用，为需要减肥的人士制定个性化的减肥方案，不依靠节食进行减肥，让大家每天都可以健康减肥了。线上每天可以记录自己的身体各项数据，在减肥期间的变化一目了然请安。

LEFU热量减肥法介绍

1、专注于通过科学管理饮食热量来实现健康减重的健身类应用，帮助用户更清晰地了解每日摄入与消耗之间的关系。

2、应用强调减肥的核心原理是制造热量缺口，而不是盲目节食或依赖极端方法，确保减重过程安全，制定合理的减脂计划。

3、在注册后输入个人身体数据，包括性别、年龄、体重以及目标减重速度等信息，系统将据此生成个性化的热量预算和饮食建议。

4、通过长期记录饮食情况并严格控制热量摄入，用户不仅能有效减脂，还能逐步建立起良好的饮食习惯，提升整体生活质量。

LEFU热量减肥法app使用说明

1、首先APP根据你注册时填写的各项信息，智能推荐每天可摄入总热量，这个推荐热量就是你的减肥热量，它在【记录】页上方的热量进度条处可查看。

2、除了热量外，将进度条左滑，还可以查看你当天碳水化合物、蛋白质、脂肪等的目标摄入量和实际摄入量。

3、为什么要增加碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入的进度条呢。

因为饮食结构是健康减重的关键因素，而饮食结构主要是指你日常饮食中三大营养元素（碳水、蛋白质、脂肪）的摄入比例，只有这个比例在合适的范围内才算健康减脂。

4、了解了一些数据后，我们就开始进行饮食记录吧。

为什么我们要强调记录饮食呢？记录饮食实际上是我们减肥成功的一条明路。

多数人都会低估自己的食量，而又严重高估自己的运动量。如果你开始记录饮食，你就能清楚地知道自己吃了多少，而不是自认为没有多吃。

5、饮食记录的功能是在【记录】页，点击进去，里面分别有早餐、午餐、晚餐、加餐、运动这几栏，点击每栏的右方的加号（+），进行相对应的食物记录就好。

6、如早餐吃了一个鸡蛋，在“早餐”栏那点击加号（+）搜索“鸡蛋”，进行选择、填写具体重量，再点击右上方【添加】按钮即可。

7、其他食物的记录方式也是一样的，重要的是把你吃的所有东西完全记录下来，这样才能准确统计到你实际摄入了多少热量，有没有超出推荐热量。

这里说明一下，很多小伙伴因为这个热量，每天都过得很纠结，只要稍微超一点就焦虑万分，虽然我们说不要超热量摄入，但只要超的不是很多，也是可以的，我们不能不关注热量，但也不能过分关注，让热量将我们绑架了。

8、记录中遇到的问题：

1）重量问题

很多人都会出现如何确认这个食物重量的问题，这里要分两种情况：

一是在家做饭，这时候我们可以买个食物秤，在做饭之前或之后，将所吃的食物进行称重、记录。这样是最准确的，不要嫌弃麻烦，当我们达到理想体重，收获好身材时，就会感谢现在的自己。

一是没办法自己做饭，即外食的，如叫外卖、在食堂、餐馆吃等

如果不嫌麻烦或者不畏惧别人眼光的，也可以直接拿食物秤进行称重、记录。

要是做不到的，那可进行估算，虽然说估算的重量会有差入，但总比不记录要好，注意不要漏记，即饮料、小零食等这些都要如实记录。

另外就是有些食物单位除了克之外，还有“只”、“个”、“根”、“份”等的，就可以根据实际情况选择单位进行记录，如一只中等大小的鸡蛋、一根黄瓜、一份蔬菜（一份等于150克）。

在添加食物页面有个估算按钮，点击进去可看到各类食物的实体估重图片示例，根据示例图来估算食物重量更精准。

2）热量计算

热量计算也是很多用户问到的一个问题，如排骨的热量计算是算带骨头的还是不带骨头的；玉米是算整个的热量还是算可食部分的热量等等。

这个我们就根据它字面上的意思或图片来就可以了。

如玉米，它本来就是带玉米棒的，不带的叫玉米粒，所以你记录的时，记录的是玉米就算整个热量，要是记录的是玉米粒，那就是玉米可食部分的重量。排骨也是，你看到的排骨肯定是带骨头的是吧，那就带骨头来称重计算热量。

还有的是大米就是生的未煮熟的，米饭是已经煮熟的。嘻嘻......

LEFU热量减肥法app功能

【定制减肥计划】

只需输入您的性别、年龄、身高、体重等基础信息，系统将根据大数据为您定制减肥计划，所有计算逻辑均由专业营养师参与打造，科学又好用。

【饮食记录】

拥有65万+食物数据，食物数据配有多种计量单位，为您的饮食热量管理提供坚实保障，更支持自定义食物等高级功能，拥有极佳的用户体验。

【减肥食谱】

由专业营养师根据不同情况进行的定制化减肥餐，可以满足您在不同情况下的饮食指南需求。更配有视频食谱教程，跟着做更简单！

【锻炼课程】

我们为您提供了精选准备的免费视频锻炼课程，满足您对于减脂、健身、瘦腰、瘦腿、瑜伽等不同的锻炼需求。

【体重记录】

完善的体重管理工具，并有配套的体脂秤进行蓝牙链接，显示和储存体脂率、BMI、肌肉量、体水分率等23项身体数据，为您达成理想体重提供完美助攻。

【步数统计】

便捷的计步器，自动记录您每日步数，并提供多维度的数据观察，方便您查看每天的基础运动量。

【喝水记录】

极简的饮水记录工具，只需轻轻一点即可完成记录，别忘了喝水对减肥也有帮助哦！

【围度记录】

减肥当然不能只看体重，围度记录功能可以直观的显示您的身体围度变化，哪里瘦了都可以一目了然！

【专业营养师服务】

专业营养师一对一服务，无论是自己做饭、堂食、点外卖，都能让您饮食搭配更合理健康。

【营养PK器】

食物好不好，对比才知道，了解同类食物不同营养元素，好营养也要挑着吃。

LEFU热量减肥法特色

1、采用智能算法，结合用户的个体差异提供精准的热量推荐，避免因一刀切的方式造成营养不良或代谢紊乱。

2、应用内设有详细的营养分析功能，能够帮助用户优化饮食结构，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。

3、提供持续的数据追踪与反馈机制，随时查看自己的热量摄入趋势、体重变化曲线等关键指标，及时调整饮食策略。

LEFU热量减肥法亮点

1、不仅关注短期减重效果，更注重培养用户长期的健康饮食意识，真正实现从减肥到生活方式改变的转变。

2、系统会根据用户的身体变化动态调整热量建议，确保减脂过程稳定而不过度激进，避免出现体重反弹的情况。

3、内置丰富的食物数据库和卡路里查询功能，让用户轻松找到常见食物的热量信息，提高记录效率和准确性。